FPZ KnochenFit Online – Kräftigungstraining zur Vorbeugung von Osteoporose

E-Learning

FPZ KnochenFit

Kräftigungstraining zur Vorbeugung von Osteoporose

Termine & Buchung.

Datum Ort Verfügbarkeit Buchen
01. November 2021 00:00 Uhr bis
30. Juni 2022 00:00 Uhr
E-Learning verfügbar 89,00 € inkl. MwSt. jetzt buchen

Mit dem FPZ KnochenFit lernen Sie, mit welchen Übungen Sie Ihre Knochenstruktur stärken und Ihre Balance verbessern, um Stürzen vorzubeugen.

In einem 12-wöchigen Programm erlernen Sie verschiedene Kräftigungsübungen zur Stärkung der Knochenstruktur und zur Sturzprophylaxe. In kurzweiligen Wissenslektionen lernen Sie etwas über verschiedene Themen rund um Osteoporose, Knochen und Bewegung.

Online-basiert.
Flexibel und beliebig oft nutzen.

Unser Kurs. Ihre Vorteile.


Online-basiert - Damit kann der Kurs jederzeit von überall genutzt werden.

Persönliche Unterstützung - durch Hotline und E-Mail.

Ansatz und Hintergrund
Osteoporose ist eine weit verbreitete Volkskrankheit, welche vor allem ältere Frauen und Männer betrifft. Bislang ist die Erkrankung nicht heilbar. Umso wichtiger ist deshalb ein präventives Handeln, um die Knochen frühzeitig zu stärken und stabilisierende Muskulatur aufzubauen. Angepasstes Training kann somit dazu führen, die Erkrankung vorzubeugen.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an gesunde – auch ältere – Menschen mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und –wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen und vor allem an Personen, die ein erhöhtes Risiko haben, an Osteoporose zu erkranken. Damit wir allgemeine gesundheitliche Risiken einschätzen können ist es notwendig, dass Sie die gesundheitlichen Voraussetzungen zur Teilnahme an diesem Kurs erfüllen.

Welche Ziele verfolgt der Kurs?

  • Der Kurs soll sowohl Ihre Kraft und Koordination als auch Ihre allgemeine Fitness steigern.
  • Durch die Kräftigung der Muskulatur soll die Osteoporose vorgebeugt werden.
  • Durch ein regelmäßiges Training kann nicht nur das Wohlbefinden gesteigert werden, auch auf das Selbstvertrauen und die Stimmung hat es positive Effekte.
  • Das individuell angepasste Training führt außerdem zur Ausschüttung von Glückshormonen, womit sie sich entspannter fühlen und besser mit Stress umgehen können.
  • Allgemein soll eine Grundlage für langfristige körperliche Aktivität geschaffen werden, durch Spaß und Freude an der Bewegung!


Ablauf
Nach der Anmeldung und einem Selbsttest mit einem Fragebogen und verschiedenen Übungen zu Kraft, Koordination und Beweglichkeit, wird ein zertifizierter FPZ Coach Sie in das Onlineprogramm FPZ KnochenFit einweisen. Die folgenden 10 Module bestehen immer aus einem Theorieteil und einer anschließenden Praxiseinheit, in welcher Sie verschiedene Übungen zur Kräftigung und Stärkung des Bewegungsapparates kennenlernen. Nach dem erfolgreichen Absolvieren der 10 Module findet erneut ein Selbsttest und ein anschließendes Gespräch mit dem FPZ Coach statt.

Inhalte
Die einzelnen Module bestehen immer aus einem Informationsteil und einer anschließenden kleinen Wissensabfrage. Es werden folgende Themen behandelt:

  • Das ist Osteoporose
  • Das hilft gegen Osteoporose
  • Allgemeine Effekte der Bewegung
  • Bewegung bei Osteoporose
  • Entspannung und Pause
  • Trainingsprinzipien
  • Vorbeugen von Stürzen
  • Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel
  • Verhaltensänderungen
  • Integration des Erlernten

Eine Einheit dauert ca. 30 Minuten. Es wird mit einem Aufwärmprogramm gestartet, dann folgt der Hauptteil mit Koordinations- und Kräftigungsübungen und abschließend wird die Einheit mit Mobilisations- und Dehnübungen beendet.

Termine & Buchung.

Datum Ort Verfügbarkeit Buchen
01. November 2021 00:00 Uhr bis
30. Juni 2022 00:00 Uhr
E-Learning verfügbar 89,00 € inkl. MwSt. jetzt buchen