Ansatz und Hintergrund
Bewegung ist gut für den Körper und die Psyche. Um auch langfristig fit und gesund zu bleiben ist es wichtig, frühzeitig anzufangen. Sinnvoll ist es deshalb, präventiv mit einem angepassten Training den gesamten Bewegungsapparat zu stärken, um somit auch Erkrankungen vorzubeugen.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an gesunde – auch ältere – Menschen mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Damit wir allgemeine gesundheitlichen Risiken einschätzen können ist es notwendig, dass Sie die gesundheitlichen Voraussetzungen zur Teilnahme an diesem Kurs erfüllen.

Welche Ziele verfolgt der Kurs?

• Der Kurs soll Ihre gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit sowie Entspannungsfähigkeit steigern.
• Regelmäßiges Training erzeugt Wohlbefinden und wirkt sich positiv auf Ihr Selbstvertrauen aus. Bewegung macht einfach wieder mehr Spaß.
• Sie erhöhen Ihren Energieumsatz und bringen Ihren Kreislauf wieder in Schwung. Alltägliche Aufgaben fallen Ihnen deutlich leichter.
• Training in richtigem Ausmaß erzeugt auch die Ausschüttung von Glückshormonen. Sie werden ausgeglichener und können Stress besser verarbeiten.
• Durch Spaß an der Bewegung bleiben sie auch am Ball und führen das Training auch nach dem Kurs eigenständig weiter.

Ablauf
Nach der Anmeldung und einem Selbstcheck mit einfachen Übungen wird ein FPZ zertifizierter Coach Sie in das Online Präventionsprogramm FPZ MultiFit einweisen. Im anschließenden Programm fokussieren wir uns darauf, die körperliche Fitness zu optimieren, d.h. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Dadurch wird es leichter, Anforderungen des Alltags zu bewältigen, wie z.B. in unvorhergesehenen Situationen richtig zu reagieren. Das onlinebasierte Coaching kann jederzeit genutzt werden und ist mit wöchentlichen Schritt-für-Schritt Anleitungen, Videoeinheiten und selbsterklärenden Coaching-Übungen besonders intuitiv.

Inhalte
Die einzelnen Module bestehen immer aus einem Informationsteil und einer anschließenden kleinen Wissensabfrage. Es werden folgende Themen behandelt:

• Zielsetzung
• Einstellung
• Hürden
• Neuanfang
• Koordination
• Ausdauer
• Muskulatur
• Pause
• Funktion
• Erfolg

Die Praxiseinheiten dauern ca. 30 Minuten und starten immer mit einem Aufwärmprogramm, bestehend aus Gymnastik- und Mobilisationsübungen. Danach folgt der Hauptteil mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Abschließend wird die Einheit mit Entspannungs- und Mobilisationsübungen beendet.