Ansatz:

Der Onlinekurs FPZ Verhaltensänderung integriert Ansätze aus

• der Gehirnforschung
• der motivierenden Gesprächsführung
• des „Instant influence“ Konzepts
• von Michael V. Pantalon
• aus den Behavior Change Techniques
• von Michie et al. und Geidl et al.
• des Motivations-Volitions-Prozessmodells

Herzstück der Methode ist der Ansatz der Autonomie des Menschen als zentrale Ressource der Verhaltensänderungsbereitschaft. Dabei werden systematisch drei Grundprinzipien
verfolgt:

1. Niemand muss irgendetwas unbedingt tun. Die Entscheidung liegt stets bei jedem selbst.
2. Jeder besitzt ausreichend Motivation.
3. Der Fokus auf jedes noch so kleine bisschen Motivation ist effektiver als Fragen, die den Widerstand thematisieren.

Das Modell berücksichtigt das Phänomen der „psychologischen Reaktanz“, wonach Menschen umso weniger bereit sind, ihr Verhalten zu ändern, wenn durch äußere Faktoren wie Stress, Druck oder das Androhen negativer Konsequenzen Einflussnahme geübt wird. Nur auf dieser Grundlage ist es möglich, die intrinsische Motivation, die Eigenverantwortung und die Selbstwirksamkeit des Menschen zu stärken.

Inhalte: 
Das Programm besteht aus 9 Lektionen, die systematisch aufeinander aufbauen: 

• Lektion 1: Anliegen, Zufriedenheit, Motivation
• Lektion 2: Problembewusstsein, Zielsetzung, Kontakt mit dem persönlichen Coach
• Lektion 3: Mentalübung, Ziel, Visualisierung
• Lektion 4: Wege zu meinem Ziel, Vor- und Nachteile abwägen
• Lektion 5: Umsetzungsplan und Umgang mit Hindernissen, Mentalübung Ziel-Weg Visualisierung, Kontakt mit dem persönlichen Coach
• Lektion 6: Selbstbeobachtung, Erfolgsjournal
• Lektion 7: Verbindlichkeit
• Lektion 8: Selbstbelohnung, Umgang mit Rückschlägen
• Lektion 9: Selbstreflexion des gesamten Fortschritts, Transfer des Gelernten, Kontakt mit dem persönlichen Coach